Skóra na szyi pozbawiona jest sebum, dzięki temu się nie przetłuszcza, ale też szybciej się przesusza. Jest cienka, delikatna, pozbawiona właściwie kolagenu, przez co szybko traci jędrność i elastyczność (obwisła skóra na szyi nazywana jest efektem "indyczej szyi"). To dlatego mówi się, że po szyi pozna się prawdziwy wiek Warto również zwrócić uwagę na to, by proces odchudzania nie przebiegał zbyt gwałtownie. Obwisła skóra po odchudzaniu, Porady ekspertów, Aktywność, Skóra, Dieta, Odżywianie Skóra po chemioterapii i radioterapii jest niezwykle delikatna i przesuszona. Ponieważ większość zabiegów zbyt ingerencyjnych nie jest wskazana po chorobie nowotworowej, zalecane są zabiegi pielęgnacyjne, które nie ingerują w głębokie warstwy skóry, ale nawilżą ją i odżywią. Idealne zatem są maski algowe, oparte na Dlaczego na szyi powstaje tzw. skóra indyka? Skóra na szyi jest bardzo wrażliwa i cienka. Delikatniejsza niż skóra na twarzy. Dlatego też jest bardziej podatna na szybsze starzenie się – przebiega ono szybciej niż na pozostałych częściach ciała. Dlaczego? Często zapominamy o pielęgnacji i nawilżaniu szyi oraz właściwym jej Dzięki zabiegowi szyja jest bardziej jędrna, ma mniej zmarszczek i wolniej się starzeje. Podczas zabiegu podajemy preparat z hydroksyapatytem na obszar szyi – tam, gdzie pojawiają się zmarszczki. Preparat wygładza te zmarszczki, a także głęboko stymuluje skórę do działania na bardzo długi czas. Zabieg trwa 10-15 min i może być Tak zwana „Indycza szyja” pojawia się z wiekiem, kiedy słabną mięśnie szyi, a skóra traci swą elastyczność. Oba te czynniki niestety są nieodzowną częścią procesu starzenia. Niestety oznaki starzenia szyi pojawiają się stosunkowo szybko, a spowodowane jest to małą ilością przyczepów łączących skórę z mięśniami. . Zaczynasz zauważać coraz większe zmiany wyglądu swojej twarzy? Widzisz, że czas robi swoje i ta sytuacja cię niepokoi? Nie należy się przejmować. Nie jesteś jedyna! Od lat naukowcy pracują nad coraz to lepszymi metodami zatrzymującymi procesy starzenia lub nawet nad ich częściowym odwróceniem. Jakie są metody na opadający owal twarzy? Kiedy i czemu to w ogóle się dzieje? Masaże, ćwiczenia, a może zabiegi będą odpowiednim rozwiązaniem? O tym wszystkim informujemy w artykule. Przyszedł czas, kiedy zaczynasz zauważać objawy starzenia się twojego ciała? Pomimo że używasz dobrych kosmetyków, starasz się jeść zdrowe rzeczy i nawet od czasu do czasu wybierasz się do spa to dostrzegasz np. opadające policzki oraz niekiedy zmęczony wyraz twarzy. To znak, że przekroczyłaś pewien wiek, ale nie ma się czym przejmować. Rozwój technologiczny i kosmetyczny daje dużo możliwości i wciąż nie zatrzymuje się w tym temacie. Masz dwie opcje – pierwsza to pokochać siebie taką jaka jesteś i zaakceptować zmiany w ciele, za co mocno trzymamy kciuki. Drugą opcją jest poznanie sprawdzonych metody na opadający owal twarzy. Decyzja należy wyłącznie do ciebie. Czemu owal twarzy opada? To, że następują zmiany w naszych ciałach, wszyscy doskonale wiedzą. Te zmiany są zauważalne np. po tym jak funkcjonują nasze narządy oraz po tym, jak zaczynamy wyglądać. Niestety po 30. roku życia skóra zaczyna tracić swoją sprężystość i kontur twarzy zmienia się w nie zawsze chciany sposób. Oczywiście wszystko zależy od wielu czynników. Są nimi między innymi: odpowiednia dieta, genetyka, tryb życia i pracy, specyfika organizmu, pielęgnacja. To wszystko oraz dodatkowe czynniki zewnętrzne takie jak powietrze, w którym funkcjonujemy, ma wpływ na to jak szybko zacznie starzeć się nasz organizm, a co za tym idzie również twarz. Mniej więcej po 30. urodzinach zmniejsza się synteza kolagenu w organizmie. Kolagen to białko, które w dużej mierze odpowiada za budowę skóry. Utrzymuje jej jędrność i sprężystość, więc jeżeli jest go mniej, skóra staje się obwisła pod wpływem grawitacji. To wpływa na zmianę owalu twarzy oraz uwidacznia zmarszczki. Jakie są pierwsze objawy opadającego owalu twarzy? Po 35. roku życia, a w bardzo dobrym przypadku po 40. urodzinach opadanie owalu twarzy staje się widoczne. Dotyczy to wszystkich ludzi. Jeżeli chcesz długo cieszyć się młodym wyglądem to dobrze wiedzieć, kiedy zaczynają się poszczególne procesy starzenia się skóry i co je charakteryzuje. To pomoże zacząć szybko przeciwdziałać tym zmianom. Zazwyczaj pierwsze objawy rozluźniania się włókien kolagenowych są widoczne w dolnych obszarach twarzy, a konkretnie nieopodal żuchwy. Kontur twarzy pierwotnie wyglądem przypomina literę V, natomiast utrata sprężystości skóry powoduje, że zaczyna przypominać literę W. Dla zobrazowania jest to efekt tzw. chomików, czyli opadających policzków. Towarzyszącymi zmianami są pierwsze wgłębienia na czole i zmarszczki przy skrzydełkach nosa. Zobacz także: Jak ujędrnić twarz, by jej owal nie opadał? Sposobów na ujędrnienie skóry twarzy jest wiele. Oczywiście nie jesteśmy w stanie zatrzymać starzenia się, natomiast można w pewien sposób je spowolnić. Odpowiednie, zdrowe odżywianie skutkuje prawidłowym funkcjonowaniem całego organizmu człowieka. Dostarczanie wartości odżywczych wpływa na jakość tkanek i pracę wszystkich narządów. Dzięki temu między innymi mięśnie pracują prawidłowo, skóra jest odżywiona, a przez to elastyczna. Powiedzenie, że jesteś tym, co jesz, naprawdę świetnie pasuje do tego przypadku. Zatem zdrowe nawyki żywieniowe mają duże znaczenie w opóźnieniu efektów starzenia. Kolejną istotną kwestią są nałogi typu papierosy i alkohol. Ludzie bardzo często myślą, że odżywiając się dobrze nie muszą obawiać się efektów ubocznych używek. Nałogowe palenie papierosów i spożywanie alkoholu prowadzi do wielu problemów i zaburzeń prawidłowej pracy organów. Między innymi wpływa negatywnie na układ krwionośny, który odpowiada za rozprowadzanie po organizmie wartości niezbędnych do pracy tkanek. Zatem odrzucenie używek to kolejny punkt, który poprawi wygląd skóry na twarzy i reszcie ciała. Sprawdzone kosmetyki to również dobry sposób. Stosowanie kremów o dobrym, naturalnym składzie dostarczy jej wartościowych składników z zewnątrz. Ważne jest, aby dobierać produkty odpowiednie dla danego typu cery. Warto w tym celu wybrać się do dermatologa, który doradzi, co będzie najlepsze dla ciebie. Ponadto jedną z efektywniejszych metod poprawy elastyczności skóry są wszelkiego rodzaju zabiegi medycyny estetycznej. Zazwyczaj były wykonywane głównie przez osoby, u których już rozpoczynały się procesy starzenia, albo były już mocno zauważalne. Natomiast zabiegi upiększające stały się tak popularne, że korzystają z nich osoby w każdym przedziale wiekowym. Wpływ na to ma również bardzo mocny rozwój tej dziedziny. Jest to bezpieczny sposób, a i możliwości jest szeroka gama, dlatego chętniej z nich korzystamy. Oczywiście zwykle wiąże się to z kosztami, ale jak w większości dziedzin życia i tutaj sprawdza się zasada „coś za coś”. Popularnymi zabiegami na twarz są radiofrekwencja mikroigłowa, termolifting NIR, nici liftingujące PDO, Po tym zabiegu skóra staje się gładsza, rozświetlona, ujędrniona, nawilżona, a zmarszczki wygładzone. Wprowadzone pod skórę nici pobudzają produkcję kolagenu. Do zalet zabiegu należy przede wszystkim bezpieczeństwo i wysoka skuteczność oraz fakt, że nie trzeba się do niego specjalnie przygotowywać. Wprowadzenie nici PDO daje natychmiastowe efekty, przy czym nici nie są widoczne ani wyczuwalne. Nie pozostawiają też nacięć i blizn. Dzięki temu, że całkowicie się wchłaniają w tkanki skórne, zabieg może być wykonywany wielokrotnie – tłumaczy dr Łukasz Preibisz z Kliniki Preibisz SkinDoctors. lifting HIFU. ,Jest to popularny na całym świecie topowy lifting bez skalpela. Urządzenie selektywnie podgrzewając tkanki, prowadzi do ich obkurczania, a mikrouszkodzenia stymulują regenerację komórek oraz wytwarzanie kolagenu. Przykładowe wskazania to redukcja drugiego podbródka, wyostrzenie linii żuchwy, uniesienie policzków czy lifting twarzy i szyi – tłumaczy dr Łukasz Preibisz z Kliniki Preibisz SkinDoctors. Ćwiczenia na opadający owal twarzy Świetną metodą pracy nad opadającym owalem twarzy są również ćwiczenia. Dlaczego to oczywiste? Ponieważ na twarzy i dookoła niej jest wiele mięśni, które za jej owal między innymi odpowiadają, a jak to mięśnie, da się je wytrenować. Początkowo warto wybrać się do specjalisty w zakresie ćwiczeń mięśni twarzy oraz szyi, natomiast jest kilka prostych ćwiczeń, które przy regularnym wykonywaniu nawet w domu przyniosą rezultaty. Jedno z nich polega na dociskaniu brody do jakiegoś przedmiotu lub po prostu ręki. Ważne, żeby szyja była w linii prostej. Takie przyciśnięcie powinno trwać od 10 do 15 sekund i trzeba je powtórzyć około 10 razy w 3 seriach. Inne równie łatwe w wykonaniu polega na dociśnięciu języka do podniebienia i ściskaniu zębów przez mniej więcej 2-3 sekundy. Również 3 serie po 10 powtórzeń. Masaż na opadający owal twarzy Masaż twarzy to kolejna z opcji na poprawę wyglądu twarzy. Zwiększa ukrwienie tkanek, co z kolei przyczynia się do lepszego ich odżywienia i regeneracji. Masaż jest dobrym bodźcem pobudzającym tkanki, a to wpływa na ich elastyczność. Najlepszym rozwiązanie jest wizyta w spa lub u kosmetyczki, która taki masaż wykona. Natomiast można wykonać go również w domu. Najprostszy polega na delikatnym wyciąganiu skóry opuszkami palców w górę. Palce powinny poruszać się wzdłuż konturu twarzy aż do czubku czoła. Bardzo ważnym elementem jest użycie dobrego kremu lub olejku. Jakość tutaj jest bardzo istotna, ponieważ chcemy odżywić i odmłodzić skórę, a nie ją podrażnić. Ważne w tym wszystkim jest to, że jedne metody nie wykluczają drugich i najlepiej jakby stosowane były wszystkie zamiennie. To przyniosłoby najlepsze efekty w walce z opadającym owalem twarzy. Miraya 12 marca 2011, 14:30 W niecałej dwa tygodnie schudłam 4,5 kg. Teraz na udach mam obwisłą skórę i rozstępy. Szczególnie po wewnętrznej stronie chcę przytyć, ale nie chcę tak wyglądać. Jakie ćwiczenia aby się tego pozbyć? Jaka dieta aby skóra dążyła się 'kurczyć' a żebym ja schudła do września jeszcze 17 kg? Edytowany przez Miraya 12 marca 2011, 14:31 anulka2206 12 marca 2011, 14:33 polecam pilates, lub siłowe;D kamila...malina 12 marca 2011, 14:37 oprócz ćwiczeń polecam masaże szczotą, peelingi i balsamy ujędrniające ;)a jeśli o ćwiczenia chodzi to jakieś siłowe może Tamilee na pośladki albo 8 min legs :) Dołączył: 2008-12-16 Miasto: Madagaskar Liczba postów: 1519 12 marca 2011, 15:00 polecam basen i masaże na zmianę ciepłą i zimną wodą :) Dołączył: 2010-09-26 Miasto: Wrocław Liczba postów: 5461 12 marca 2011, 15:05 jak ci się udało tak szybko schudnąć? Dołączył: 2009-07-10 Miasto: Sulnowo Liczba postów: 1044 12 marca 2011, 15:05 Skórę można ujędrnić masażami, naprzemiennymi prysznicami, kremami (choć te działają raczej na naszą psychikę niż na jędrność skóry) a w ostateczności plastyką. Nie słyszałam o ćwiczeniach na obwisłą skórę. Mam ten sam problem. Obwisła mi skóra na udach i pośladkach. Poza tym im szczuplejsze uda tym większy cellulit u mnie. Po prostu całe uda mam okropne, ale ja już myślę o plastyce, bo będzie tylko gorzej. W końcu coraz młodsza nie będę a skóra z wiekiem coraz bardziej wisi. U mnie, jak mi się chciało, bo jestem leniem, bardzo pomagały moje peelingi z kawy. Robię różne wersje. Po wypiciu kawki biorę fusy, dolewam oliwy z oliwek (gdzieś ze 3 łyżki), wyciskam sok z cytryny jak mam i wsypuję dobrą łyżkę cynamonu. Taką miksturę wmasowuję w skórę okrężnymi ruchami pod prysznicem. Można sobie różne dodatki tam wrzucać. Np. miód Manuka 20+ zamiast oliwy. Ma bardzo dobre właściwości dla skóry. Poza tym zamiast od razu spłukiwać, można sobie ten nałożony peeling owinąć folią spożywczą i posiedzieć 45 minut pod kocykiem. Po takich zabiegach skóra była u mnie znacznie gładsza i mniej... pracowała (to znaczy przesuwała się po mięśniach jak pusty wór po ziemniakach). Naprawdę nie znoszę swoich ud... fuj. :) cream27 12 marca 2011, 15:09 a ja mam jedno pytanie: cwiczylas intensywnie przez te 2 tyg czy tylko stosowalas diete?? bo wydaje mi sie ze gdybys cwiczyla to skora by nie obwisla. a na poprawe polecam cwiczenia z ciezarkami + balsamowanie i masaze szczotka badz szorstka rekawica Dołączył: 2011-01-12 Miasto: Katowice Liczba postów: 901 12 marca 2011, 15:13 Ja miałam obleśne uda z cellulitisem, który nawet przez materiał od legginsów prześwitywał. Stan na dzisiaj przedstawia się tak, że straciłam 5 kg, ćwiczyłam na orbitreku, jakieś 2 tygodnie temu zmieniłam na rowerek stacjonarny i na razie mi nie obwisa, na szczeście, ale cholerka wie co będzie później. Powiem nawet więcej: widac u mnie poprawę, cellulit się zmniejszył!!. Wkleję to co już kiedys na forum pisałam odnośnie mojej skóry na udach i tego jak je pielęgnowałam, no bo nie będę tego pisać od nowa po raz enty. Chyba dobrze mi poszło bo ludzie głównie po nogach - udach widzą, że schudłam :).Ja osobiście uzywam chłodzącego serum antycellulitowego, żelu na brzuch i kremu na rozstepy z eveline wszystkie z efektem chłodzącym. To antycellulitowe serum uważam że jest rewelacyjne, działa i jest tanie. Używałam rozmaitych kosmetyków za 100 zł ale po prostu z bólem serca kupowałam kolejną tubkę, owszem działanie było porównywalne z tymi, ale róznica cenowa niebagatelna. Z perfecty mialam, na moje zwałki tłuszczu niestety nie podczas kąpieli nacieram sie ostrą strona gąbki antycellulitowej, potem opłukuje ciało chłodną woda, wychodzę i wsmarowuje te specyfiki w cialo. Potem szybko wylatuję z łazienki, biorę koc i sie owijam, włączam tv albo czytam gazete żeby zająć umysł, bo po kąpieli efekt chłodzenia mnie zamraża. Rano jak nigdzie nie wychodzę to nie siedzę w wannie, a na takie ciało "z pościeli" ten specyfik nie chłodzi tak bardzo" Ogólnie czytałam, że to zimno, cytuję ulotkę jednego ze specyfików "pozwala uzyskać efekt zwiększonego wydatkowania energii, co ogólnoustrojowo wspomaga wyszczuplanie" Edytowany przez lovegasm 12 marca 2011, 15:14 Miraya 12 marca 2011, 15:21 Po prostu byłam chora parę dni i jadłam jakieś 500 kcal. Nie dlatego, że się głodziłam tylko dlatego, że nie miałam ochoty. Dziękuję wszystkim za rady. Mam nadzieję, że uda mi się pozbyć rozstępów :) Dołączył: 2010-11-29 Miasto: Turek Liczba postów: 117 12 marca 2011, 15:24 Hm... ciężko pozbyć się takiej obwisłej skóry, zwłaszcza, jeśli jest jej naprawdę dużo. Brak kolagenu powoduje brak jędrności skóry... Masaże i peelingi i balsamy to niezłe rozwiązanie, nie wiem, czy pomocne, ponieważ nie mam takiego problemu. Natomiast podsuwam nazwę produktu - vitalio collagen. Jak sama nazwa wskazuje zawiera kolegen, może to będzie coś dla Ciebie? Pozdrawiam Pamiętaj, że aby przywrócić napięcie obwisłej skórze, musisz ćwiczyć regularnie, gdyż efekty nie przychodzą od skóra ramion to dość częsty problem. Może go powodować nagła, znaczna zmiana masy ciała. Czasami jednak przyczyną jest utrata elastyczności skóry. Problem występuje głównie powyżej 35. roku życia, ale bywa, że pojawia się wcześniej – wtedy zazwyczaj jest związany z obwisła skóra ramion nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, wielu z nas chce się jej pozbyć, ponieważ sprawia ona, że czujemy się niekomfortowo w niektórych szczęście, dbając o właściwą dietę i regularnie wykonując odpowiednie ćwiczenia, możemy ponownie napiąć i ujędrnić naszą skórę. Dzisiaj pokażemy 6 prostych ćwiczeń, z których możesz stworzyć codzienny trening wzmacniający Twoje je i nadaj swoim ramionom upragniony kształt!1. Pompki na tricepsWykonując wąskie pompki, koncentrujemy się na wzmocnieniu tricepsów. Ten rodzaj pompek wzmacnia jednak całą górną część ćwiczyć podeprzyj się całymi dłońmi na podłodze; dłonie, ramiona i barki mają znajdować się w jednej linii wyprostuj nogi; drugim punktem podparcia mają być palce stóp powoli obniżaj pozycję; trzymaj łokcie przy ciele, pilnuj by klatka piersiowa nie opadała swobodnie w czasie ćwiczenia, oddychaj powoli i głęboko wykonuj 3 serie po 10 – 12 powtórzeń 2. Pompki na klatkę piersiowąSą podobne do poprzedniego ćwiczenia. Działają głównie na klatkę piersiową, ale pośrednio wzmacniają również triceps. Wymagają nieco wysiłku, ale pomogą sprawić, aby obwisła skóra na dobre zniknęła z Twoich ramion!Jak ćwiczyć ustaw się na macie w pozycji wyjściowej; ręce powinny być rozstawione szerzej niż ramiona obniżaj ciało i unoś je z powrotem do punktu początkowego; nie zginaj ani nie prostuj łokci maksymalnie, aby chronić stawy wykonuj 3 serie po 10 – 12 powtórzeń jeśli jest Ci za ciężko z nogami opartymi na palcach, rób pompki na kolanach Zobacz także 5 powodów, by robić pompki Uginanie a obwisła skóra ramionZgięcia ramion, przy których pracują bicepsy, są jednym z najlepszych sposobów, by wzmocnić mięśnie i pozbyć się obwisłej ćwiczyć stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, lekko zgiętymi w kolanach weź do rąk hantle; gdy ręce są opuszczone, wewnętrzne części dłoni powinny “patrzeć” do przodu powoli i pod pełną kontrolą, zginaj ręce w łokciach, tak jakby hantle miały dotknąć Twoich ramion następnie powoli opuszczaj ręce, wykonując wdech ponownie zginaj łokcie, wydychając powietrze wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń 4. Pompki szwedzkieTo ćwiczenie, znane także jako “dipy”, wzmacnia mięśnie ramion i pleców. Należy je wykonywać na stabilnym podłożu, z użyciem ławeczki lub ćwiczyć ustaw się tyłem do krzesła (lub innego podparcia) i umieść dłonie na siedzisku wyciągnij nogi do przodu i zegnij je lekko w kolanach zaczynając z tej pozycji, zginaj łokcie i obniżaj biodra, ale nie dotykaj podłogi! podnieś się z powrotem do początkowej pozycji wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń 5. Prostowanie ramion z hantlem za głowąW tym ćwiczeniu pracują zarówno mięśnie ramienia, jak i pleców. Ważne, aby nie używać zbyt ciężkich hantli, ponieważ można nadwyrężyć mięśnie, a nawet nabawić się ćwiczyć w pozycji siedzącej lub stojącej, podnieś rękę z hantlem i wyprostuj ją w stronę sufitu w celu lepszej stabilizacji, drugą dłonią przytrzymaj uniesioną rękę w łokciu opuść przedramię z ciężarkiem do tyłu; łokieć powinien być zgięty pod kątem prostym utrzymaj rękę zgiętą przez 2 – 3 sekundy, po czym wyprostuj ją do początkowej pozycji wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń każdą ręką 6. Unoszenie ramion na bokiPodnosząc ramiona na boki, wzmacniasz całe ręce, ramiona i wszystkie mięśnie ćwiczyć stój z nogami ustawionymi na szerokość barków, lekko ugiętymi w kolanach trzymaj hantle w obydwu dłoniach; ręcę ułóż wzdłuż ciała i rozluźnij unieś ręce do góry, przyjmując pozycję w kształcie “T” powoli opuść ręce z powrotem wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń Obwisła skóra na ramionach sprawia, że krzywisz się, patrząc w lustro? Zacznij wykonywać powyższe ćwiczenia i patrz, jak Twoje ramiona stają się silniejsze, a skóra odzyskuje napięcie i że efekty nie pojawią się natychmiast, więc ćwicz codziennie i uzbrój się w może Cię zainteresować ... fot. Adobe Stock, primipil Ćwiczenia na podbródek pozwalają zatrzymać czas i napiąć skórę. Nie potrzebujesz zabiegów na drugi podbródek. Wystarczą regularne ćwiczenia podobne do jogi twarzy. To kilka ruchów i masaż, które ujędrnią skórę przy podbródku i wymodelują te okolice. Ćwiczenia najlepiej wykonywać przed lustrem. Spis treści: Ćwiczenie na podbródek nr 1: Patrz do góry Ćwiczenie na podbródek nr 2: Ruszaj językiem Ćwiczenie na podbródek nr 3: Wyciągaj język Ćwiczenie na podbródek nr 4: Napinaj mięśnie warg Ćwiczenia na podbródek: efekty Sposoby na pozbycie się drugiego podbródka Drugi podbródek - skąd się bierze? Ćwiczenie na podbródek nr 1: Patrz do góry Odchyl głowę do tyłu. Poruszaj ustami ułożonymi jak do pocałunku. W trakcie wykonywania tego ćwiczenia na podbródek zaciskaj i rozluźniaj mięśnie. Powtórz je w 3 seriach po 40 razy. fot. Ćwiczenie na podbródek z odchyloną głową/ iStock by Getty Images, juliawhite Ćwiczenie na podbródek nr 2: Ruszaj językiem Połóż dłoń na szyi (kilka centymetrów poniżej szczęki). Następnie przesuwaj język w tył jamy ustnej - ruch mięśni powinnaś czuć pod palcami. Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 15 razy. fot. Ćwiczenie podbródka ruchami języka/ iStock by Getty Images/ juliawhite Ćwiczenie na podbródek nr 3: Wyciągaj język Wyciągnij język i połóż go na brodzie. Następnie ruchem pulsującym przemieszczaj go najdalej, jak tylko możesz. Powtórz ćwiczenie w 3 seriach po 10 razy. fot. Wysuwanie języka na ćwiczenie podbródka/ iStock by Getty Images, juliawhite Ćwiczenie na podbródek nr 4: Napinaj mięśnie warg Ułóż usta, jakbyś chciała komuś dać całusa. Następnie zaciśnij usta w wąską, prostą linię. Powtórz w 3 seriach po 10 razy. fot. Zaciskanie ust na ćwiczenie podbródka/ iStock by Getty Images, juliawhite Ćwiczenia na podbródek: efekty Ćwiczenia na podbródek służą wzmocnieniu mięśni i poprawie jędrności skóry w tym obszarze. Efektem wykonywania ćwiczeń będzie uniesienie podbródka i zniwelowanie drugiej brody. fot. Efekty ćwiczeń na podbródek/ iStock by Getty Images, juliawhite Sposoby na pozbycie się podwójnego podbródka Jeśli chcesz osiągnąć jak najlepszy efekt w krótkim czasie, a podbródek jest spowodowany nadmiarem kilogramów, koniecznie zadbaj jednocześnie o dietę. W tym wypadku ćwiczenia na podbródek to tylko kropla w morzu potrzeb twojego organizmu. Prawda jest taka, że chudnie się proporcjonalnie z całego ciała - nie da się schudnąć np. tylko z okolic twarzy. Stosuj zdrową dietę odchudzającą, a zauważysz proporcjonalne efekty poprawy zdrowia i wyglądu. Z nadmiarem tkanki tłuszczowej pomoże ci wygrać np. dieta redukcyjna połączona z treningiem cardio. fot. Podwójny podbródek/ Adobe Stock, New Africa Możesz też nauczyć robić się specjalne masaże twarzy na podwójny podbródek. Dodatkowo poprawiają one przepływ krwi i ujędrniają skórę twarzy. Do masażu okolic podbródka wykorzystuje się np. rollery do twarzy, ale też specjalne urządzenia masujące. Medycyna estetyczna oferuje też zabiegi na podbródek dobieranie indywidualnie. Drugi podbródek - skąd się bierze? Skóra twarzy i szyi jest bardzo delikatna, szybko traci jędrność i zaczyna zwisać, tworząc nieestetyczne fałdki. To właśnie dodatkowe płaty skóry układają się w podwójny podbródek. Podwójny podbródek pojawia się najczęściej u osób otyłych, lecz nie tylko. Może być skutkiem: złej postawy ciała, działania promieni UV na skórę (i niestosowaniu kremów z filtrem SPF do twarzy), zaburzeń hormonalnych, woli tarczycy, oznaką starzenia, braku aktywności fizycznej, nieodpowiedniej diety, kwestią genetyczną. Warto wspomnieć, że podwójny podbródek nie jest zazwyczaj zaburzeniem zdrowotnym, choć może być związany z nieodpowiednim stylem życia. W niekorzystnym ułożeniu ciała, podwójny podbródek ma niemal każdy. Chętnie udowadniają to niektóre instagramerki i modelki promujące ruch body positive. Jeśli nie przeszkadza ci jego obecność ze względów estetycznych, nie musisz pozbywać się podwójnego podbródka dla zdrowia. Treść artykułu pierwotnie opublikowana Czytaj także:Ćwiczenia twarzy, które odmładzają Podstawowe ćwiczenia twarzy Niby wiemy, że szyja jest ważnym elementem ciała, także w kontekście medycyny estetycznej, a jednak nie znajduje to odzwierciedlenia w zabiegach. Trochę przez brak odruchu pamiętania o niej, a trochę z powodów ekonomicznych (jest to kolejny wydatek, więc szyja „przegrywa” w twarzą). Szyja trudniejsza od twarzy Tymczasem kondycja szyja jest wyraźnym wskaźnikiem naszego wieku. Zdarza, że ktoś ma bardzo ładną i młodą twarz, która pozostaje w dysproporcji do szyi. Jeśli komuś zależy na tym, aby szyja wyglądała młodo, musi zacząć myśleć o niej szybciej nawet niż o twarzy, dlatego, że trudniej się ją odmładza. Ta trudność w odmładzaniu szyi wynika z kilku aspektów: – Anatomia i fizjologia szyi sprawia, że możemy w zabiegach wykorzystać mniej technik, mniej metod, niż w przypadku twarzy – Nawet, gdy wykorzystujemy te same metody na twarzy i szyi to, aby uzyskać podobny efekt odmładzania, trzeba wykonać więcej zabiegów na szyję niż na twarz. To jest nieco zaskakujące. Skóra na szyi jest inna niż na twarzy, jest delikatniejsza, wydawałoby się więc, że powinna lepiej reagować na zabiegi poprawiające jej napięcie, a jednak tak nie jest. – Jest jeszcze jeden aspekt, nie medyczny. Twarz można skutecznie „stuningować” makijażem, w przypadku szyi nie jest to takie proste Jak starzeje się szyja Szyja starzeje się inaczej niż twarz. Twarz starzeje się nie tylko poprzez utratę jakości skóry, w dużym stopniu 3D, można powiedzieć, że „przestrzennie” – zanika tkanka podskórna, wiotczeją mięśnie, przebudowują się kości i zmieniają proporcje twarzy. Odmładzając ją konieczne jest uwzględnienie więc nie tylko jakości skóry, ale i wolumetrii. Natomiast głównym problemem szyi jest utrata jędrności skóry, dlatego w jej przypadku zabiegi nakierowane są przede wszystkim na przywracanie jakości skóry. Inne starzenie się szyi jest z jednej strony kwestią innej anatomii, większej delikatności skóry szyi, a z drugiej mniejszej ruchomości (nie gimnastykuje się). Paradoksalnie mięśnie mimiczne twarzy, których nie lubimy, bo powodują zmarszczki, mogą się przyczyniać do lepszej kondycji skóry twarzy, w porównaniu z szyją. Dzieje się tak dlatego, że ciągły ruch mięśni wywołuje bodźce mechaniczne, jest jak gimnastyka, która pobudza krążenie, ożywia skórę, utrzymuje struktury twarzy w równowadze. To jak bardzo są potrzebne ciału bodźce, na które na co dzień nie zwracamy uwagi, widać po astronautach – gdy wracają po pół roku spędzonym w kosmosie mają problem z osteoporozą, zanikiem tkanki kostnej. W kosmosie, w warunkach próżni, nie działa przyciąganie ziemskie, nie ma ciągłego chodzenia, ćwiczenia, wprawiania w ruch całego układu kostnego i mięśniowego. U sportowca, który przestaje ćwiczyć, również dochodzi do osłabienia mięśni. Jest jeszcze jeden powód szybszego starzenia się szyi. Fotostarzenie. Doskonale zresztą szyja pokazuje jak nadmiar słońca mocno wpływa na starzenia skóry – skóra przedniej części szyi jest u 50+ zdecydowanie bardziej „stara” niż tylnej, zazwyczaj przysłoniętej włosami. Szyja jest tak samo wystawiona i narażona na promieniowanie słoneczne jak twarz, ale zdecydowanie rzadziej ochrania się nią, smaruje preparatami z filtrami. Skupiamy się na twarzy, co sprawia, że szyja u 50-latki może naprawdę źle wyglądać. Wskutek fotostarzenia skóra robi się zwiotczała, zmatowiała, gąbczasta i lekko czerwona (powstaje rumień na szyi, typowy dla starszych osób). Nie znam natomiast odpowiedzi na pytanie, dlaczego ten sam zabieg wykonany na twarzy i na szyi daje lepsze rezultaty na twarzy. Problemy szyi Ze starzeniem szyi związane są 5 rodzajów problemów. Kolejność podaję według częstotliwości ich występowania: 1) Problem jakości skóry (robi się wiotka, cieńsza, z charakterystycznym zaczerwienieniem) 2) Problem zmarszczek poziomych, tzw. obręczy szyi (nazywanych też „naszyjnikiem Wenus”) 3) Problem indyczej skóry (obwisła po bokach) 4) Problem przebarwień (rzadko, najczęściej spowodowane perfumami, trudno się je usuwa) 5) Zanik podskórnej tkanki tłuszczowej Zabiegi na szyję 1. Problem: jakość skóry Wiotkość skóry szyi jest najczęstszym problemem. Aby jej przeciwdziałać stosuje się klasyczne metody regenerujące skórę. – Zabiegiem z wyboru na szyję będzie laser frakcyjny ablacyjny. To zdecydowanie najlepsza metoda. Tylko trzeba pamiętać, że stosuje się inne parametry niż na twarzy. Laser odświeży skórę, zregeneruje ją, lekko napnie. Po zabiegu, tak samo jak w przypadku lasera frakcyjnego na twarz, pojawi się obrzęk, strupki i kilkudniowe gojenie. – RF mikroigłowa na szyję to także często stosowany przeze mnie zabieg. Wspominałem wyżej, że na szyję trzeba więcej zabiegów niż na twarz. W przypadku lasera ta różnica nie jest aż tak duża, ale przy RF mikroigłowej przeliczyłem, że aby uzyskać taki sam efekt jak 1 zabiegiem na twarz trzeba wykonać przynajmniej półtora razy więcej zabiegów na szyję (konkretna liczba jest dobierana indywidualnie do każdego pacjenta) – Osocze bogatopłytkowe. Stosuję u osób młodszych lub często jako wzmocnienie do lasera albo RF mikroigłowej. W ten sposób komórki stają bardziej pobudzone. Czasem jest to wartość dodana, a czasem konieczność, żeby osiągnąć zadowalający efekt. – RF pulsacyjna. Moim największym odkryciem ostatnich lat było to, że doskonale na odmładzanie szyi działa RF pulsacyjna (urządzenie Sylfirm). A dokładnie działa ona na rumień starzejącej się szyi. RF pulsacyjna stała się zabiegiem z wyboru, łączę ją z innymi zabiegami, albo wykonuję samodzielnie (ale wtedy trzeba sporo zabiegów, 5-7, więc jest to uciążliwe). Traktuję ją aktualnie jako must have odmładzania szyi, bo o ile laser frakcyjny przywraca skórze świeżość i napina ją, to RF pulsacyjna przywraca wygląd zdrowej skóry, a dodatkowo likwiduje postarzający ją rumień. Zdarza się, że odmłodzę skórę szyi laserem i nadal nie wygląda ona satysfakcjonująco. Wtedy obowiązkowo dokładam Sylfirm. Te 4 zabiegi, które wymieniłem są najważniejsze dla przywrócenia jakości skóry twarzy. Na sam koniec dodam HIFU, ale z zastrzeżeniem, że stosuję go bardzo rzadko, bo ta metoda ma działanie głównie liftingujące, a my w przypadku szyi potrzebujemy przede wszystkim działania przywracającego jakość skórze. Efekty tych zabiegów zależą od wieku, w jakim się je rozpocznie. Najważniejszą strategią jest nie zapuścić szyi, czyli nie doprowadzić jej już do stanu bardzo dużego zwiotczenia. Trochę podobnie, jak w przypadku lwiej zmarszczki, jak się dopuści do jej pogłębienia to bardzo trudno jest potem to skorygować. Od 35 roku życia wystarczą niezbyt mocne zabiegi. Można np. zrobić osocze bogatopłytkowe albo RF mikroigłową. Ale po 40 roku wiadomo już, że jeden zabieg to za mało. Wtedy trzeba się nastawić na 3-5 zabiegów. 2. Problem: zmarszczki poziome (obręcze na szyi) Poziome zmarszczki o wyglądzie obręczy to dość częste zjawisko. Tworzą się one w podobnym mechanizmie jak zmarszczki na czole i są dość trudne w skorygowaniu. Najczęściej stosuję 2 metody. – Nici sprężynkowe (spring) wprowadza się pod skórę dokładnie wzdłuż zmarszczki. Rozprostowują one zmarszczkę. Po paru miesiącach nić się rozpuszcza, ale zanim to nastąpi, lekko podrażnia tkankę, stymulując produkcję kolagenu. Więcej o tym zabiegu (plus film), znajdziecie w artykule: Zmarszczki na szyi – nici typu spring – Biostymulator jest w stanie zlikwidować zmarszczki – obręcze, w mechanizmie stymulacji własnych komórek. Trzeba jednak bardzo uważać przy tym zabiegu. Jedynym biostymulatorem, który się do tego nadaje jest Ellanse. Do dobrego wykonania zabiegu niezbędna jest super precyzja i odpowiednia technika podania. Nie jest to prosty zabieg i powinien być wykonywany przez naprawdę doświadczoną osobę. 3. Problem: szyja indycza Indycza skóra na szyi wygląda jakby od gardła do obojczyków ciągnęły się dwa grube sznury. Jest to spowodowane zanikiem tkanki podskórnej i przerostem powięzi. Są trzy metody na ten problem: – toksyna botulinowa (która osłabi mięsień), – podcięcie (istnieją specjalne metody podcinania takich zmian), – zabieg chirurgii plastycznej (jeśli zmiana jest mocno nasilona). W przypadku małego nasilenia problemu najsensowniej jest zastosować toksynę botulinową. 4. Problem: przebarwienia na szyi Jest to rzadki problem, wspominam o nim jednak, bo może wywoływać dyskomfort u osób, które mają przebarwienia na szyi. Są to bardzo często przebarwienia o charakterze pourazowym, stosuję do ich korekcji podobny metody jak w przypadku twarzy. 5. Problem: zanik tkanki tłuszczowej Zanik tkanki tłuszczowej podskórnej na szyi bardzo trudno jest uzupełnić. Nie da się tutaj zastosować przeszczepu własnego tłuszczu czy podania kwasu hialuronowego, z kilku przyczyn, między innymi z powodu anatomii, tkanka jest w tym miejscu dosyć delikatna i „luźna”, wypełniacze łatwo się przemieszczają i powodują nierówności, czyli nieestetyczny efekt. Jedynym możliwym rozwiązaniem jest biostymulator Ellanse, i też trzeba go umiejętnie stosować, gdyż jest gęstym preparatem. Niezbędna jest specjalna, bardzo precyzyjna technika – preparat podajemy w mikrodawkach (bo inaczej będzie go widać). Całościowo zużyje się go sporo, bo powierzchnia szyi nie jest mała, ale niezbędne są te mikrodawki. Te mikrodawki będą pobudzać kolagen. Jeśli ma się opanowaną specjalną technikę podawania i posiada doświadczenie, wówczas uzyska się bardzo dobry efekty, zwłaszcza u osób szczupłych ze starą szyją, u których sam laser frakcyjny i Sylfirm nie przyniosą wystarczająco satysfakcjonującego efektu. Proces takiego wypełniania jest kilkuetapowy, nie da się tego zrobić w czasie jednego zabiegu. Ale należy pamiętać, że jak wyjdzie nierówno to jest to bardzo trudne w skorygowaniu. Wyjątkowo w tym zabiegu preparat podaję kaniulą. Szyja jest tak zbudowana, z przestrzeniami między tkankami, że nie powstają duże urazy, a preparat równomiernie się rozprowadza. Dodatkowo kaniula jest dłuższa od igły. Jest to jedno z nielicznych wskazań do użycia kaniuli, bo jak wiadomo, jestem przeciwnikiem kaniuli, co opisałem szczegółowo w artykule Igła kontra kaniula Precyzja w tym zabiegu jest niezbędna, bo szyja nie wybacza błędów, gdyż jest bardziej symetryczna i „płaska” niż twarz. Poza tym błędy na twarzy łatwiej skorygować – gdy podajemy kwas hialuronowy to można go rozpuścić; jak podamy za dużo z jednej strony to możemy dołożyć z drugiej, itp. A na szyi jest to trudne do zrobienia. Zabiegi, których NIE wykonujemy na szyi Nie wszystko co znajduje się w ofercie gabinetów, jako zabiegi na szyję, warto wykonywać. Oto lista takich zabiegów: – Z wyjątkiem nici sprężynek na zmarszczki poprzeczne, raczej nie stosujemy żadnych nici. Mam tu na myśli szczególnie nici z haczykami, które służą do liftingu skóry. Na szyi to się nie sprawdza – efekty będą słabe lub żadne. Skórę w takim miejscu ciężko jest ułożyć i pociągnąć, żeby potem w każdej pozycji i ruchomości dobrze się trzymała. Jak nici będą wyglądać dobrze w jakiejś pozycji to w innej już niekoniecznie. Skóra na szyi poza tym jest luźna, nie ma mocnych „punktów umocowania” pod spodem, więc nici nie mają nawet o co porządnie się zahaczyć. To samo dotyczy nici biostymulujących. Z podobnych anatomicznych przyczyn, nie da się ich równomiernie rozłożyć. – Nie warto też wykonywać mezoteterapii, bo to zabieg słabo działający z założenia. Może jeszcze jak ktoś ma 30 lat, niech spróbuje, ale u starszych osób są to zmarnowane pieniądze i czas. – Nie wolno robić RF kontaktowej. Skóra na szyi jest bardzo wiotka, a zabieg RF kontaktowej poprzez możliwość rozpuszczenia tkanki tłuszczowe, wiąże się z ryzykiem jeszcze większego zwiotczenia. – HIFU jest bardzo medialne, więc sporo osób będzie zainteresowanych tym zabiegiem, ale nie należy ono do metod pierwszego wyboru przy problemach szyi. Ja wykonuję go może u 10% pacjentów. – Pillingi chemiczne teoretycznie można robić, ale w porównaniu z laserem frakcyjnym przyniosą one niewielki efekt. – Lasery nieablacyjne dają dobry efekt, ale dopiero, gdy wykona się 10-15 zabiegów. Dlatego pozostawiam do indywidualnego rozstrzygnięcia, czy warto, skoro to samo można osiągnąć 2 zabiegami laserem frakcyjnym ablacyjnym. Na koniec podkreślę, że w przypadku szyi liczy się naprawdę czas. Jeśli zależy nam na młodej szyi zajmijmy się nią jak najprędzej. Powiązane artykuły

obwisła skóra na szyi ćwiczenia